你是否怕给别人添麻烦，不懂得拒绝别人？你是否想得很多，如果别人不理你，你就开始自我怀疑？你是否容易自责，遇到问题常常谴责自己做得不行，很少从外部找原因？你是否在陌生的环境会感到不安，如果没有熟悉的人，待得越久就越想逃离……如果你的回答都是“是”，那么你很可能是高敏感型人格。

什么是高敏感型人格呢？高敏感型人格是一种常常对外界刺激表现得比常人更加敏感的复杂人格，在本质上是一种内向型人格与其他人格的复杂变体。高敏感型人格不是性格缺陷，而是一种比较稳定和持久的人格特征，在学术界也被称为“感觉加工敏感”。

高敏感人群不一定都是内向的，30%的高敏感型人是社交活动中的活跃分子。高敏感人群比起其他人群，更容易受到环境影响，所以他们常常会因此感到疲惫。然而，作为高敏感人群的他们或许从来没察觉到自己拥有许多惊人潜能：

1.高敏感人群拥有发达的神经系统，对细节感知能力强。他们可以发现事物细微的差别，并对信息进行更深入的加工。

2.高敏感人群共情能力强。他们有很好的感知能力，能极大程度地站在别人角度考虑问题，富有同理心。

3.高敏感人群拥有无比丰富的想象力。他们喜欢幻想，喜欢做白日梦，他们梦想中的人生是五彩斑斓的，因此他们可能拥有巨大的创造能力。

4.高敏感人群普遍具有强烈的责任感。他们会比其他人群更少欺骗他人、破坏规则或做出其他自私的行为。在经典的道德两难问题中，他们也更倾向于根据对社会的影响来选择合适的行为。

高敏感人群往往只会注意到过度敏感带给自己的不良影响，而不会去想这个特质会给自己带来什么好处。如果你属于高敏感人群，又正好对无法改变自己的过度敏感而感到苦恼，那不如就接受它，不要将其作为自己的缺点，而是要好好利用这个与生俱来的天赋，这样才能获得更多的幸福感。

那么我们要如何接受自己的敏感并且做到让自己不因敏感而痛苦呢？

1.不要给自己贴标签。一旦你将自己定义为某一类人，你就会根据该角色给自己设定界限，进而忘记自己还有改变和成长的潜能。

2.适当降低对自己的高标准。总是以高标准要求自己的话，很容易因为得不到满足而对自己产生失望感。降低对自己的要求，也就降低了自己因达不到目标而产生的焦虑。

3.学会说“不”。感到疲惫时就告诉别人，不必强求自己接受别人所有的要求，这是适应自己的敏感型人格的必经之路。

4.做点“无用的事”，给自己充电。当你被外界的刺激淹没，难以忍受时，就停下来，做一些不用思考的事，减少外界的信息输入，让自己平静下来。

心理学家荣格说过：“高度敏感可以极大地丰富我们的人格特点……只有在糟糕或者异常的情况出现时，它的优势才会转变成明显的劣势，因为那些不合时宜的影响因素让我们无法进行冷静的思考。没有比把高度敏感归为一种病理特征更离谱的事。如果真是这样，那世界上25%的人都是病态的了。”

如果我们想要走出因过度敏感而痛苦的境地就要改变自己的想法，换种角度去看待我们的敏感，不要一味地认为自己的高敏感是一件坏事，敏感可以让我们拥有很多先天优势，让我们能够做到别人做不到的事。希望高度敏感的你能够重拾勇气和信心，与自己的敏感和平共处。